Wehr dich - und zwar richtig! - Warum Selbstverteidigung für Frauen unverzichtbar ist.

Frauen werden anders angegriffen

Übergriffe auf Frauen sind oft nicht nur körperlich, sondern auch psychologisch geprägt.

Täter setzen auf Einschüchterung, Überraschung und das vermeintliche Gefühl der Überlegenheit.

Es handelt sich oftmals, um andere Formen der Gewalt als bei Männern, z. B. sexualisierte Übergriffe durch bekannte Personen z. B. im sozialen Umfeld, in Beziehungen, häusliche Gewalt oder Belästigungen im öffentlichen Raum.

Psychologische Aspekte

Frauen erleben oft stärkere emotionale Hemmungen, sich körperlich zu wehren, z. B. durch gesellschaftliche Prägung oder Angst vor Eskalation. 

Viel zu oft wird Frauen beigebracht, „nett“ zu sein, sich zurückzunehmen und Konflikte zu vermeiden. Doch was, wenn dir jemand zu nahekommt? Was, wenn ein „Nein“ nicht respektiert wird?

Grenzen setzen und sich behaupten

Selbstverteidigung bedeutet nicht nur, sich körperlich zur Wehr zu setzen – sie beginnt viel früher: mit dem Setzen und Verteidigen persönlicher Grenzen.

Viele Übergriffe geschehen nicht plötzlich, sondern entwickeln sich schleichend. Täter testen oft, wie weit sie gehen können, bevor eine Person sich wehrt.

Selbstverteidigung beginnt mit der Überzeugung, dass persönliche Grenzen existieren und respektiert werden müssen. Grenzen setzen ist eine inneren Haltung; ein Zeichen von Selbstachtung und Selbstschutz.

Nicht jeder Angriff muss körperlich eskalieren – oft reicht eine entschlossene, unmissverständliche Kommunikation aus, um eine Situation zu entschärfen.

Entscheidend ist, frühzeitig klare Grenzen zu setzen und diese deutlich zu kommunizieren, dabei verstärkt eine selbstbewusste Körpersprache die Wirkung der Worte und macht unmissverständlich klar, dass keine Grenzüberschreitung toleriert wird.

Körpersprache: Sicherheit ausstrahlen 

Täter suchen oft nach Menschen, die unsicher wirken – nach gesenkten Blicken, hängenden Schultern oder zögerlichem Verhalten. Körpersprache spielt daher eine entscheidende Rolle in der Selbstverteidigung.

Ein selbstbewusstes Auftreten kann potenzielle Angreifer abschrecken, noch bevor es zu einem ernsthaften Angriff kommt. Denn die beste Verteidigung ist oft die, die eine gefährliche Situation gar nicht erst entstehen lässt.

In manchen Fällen reicht es nicht aus, sich verbal abzugrenzen – dann muss eine Grenze auch physisch verteidigt werden. 

Der Selbstverteidigungsworkshop „Wehr Dich“ der VTC vereint in einem durchdachten Konzept die oben genannten Aspekte.

Neben praktisch anwendbaren und effektiven Techniken werden mentalen Elemente gelehrt.

Selbstverteidigung für Frauen ist ganzheitlicher – sie beginnt im Kopf, geht über Haltung und Sprache und endet erst im Notfall in der körperlichen Abwehr.

Dieser Kurs wird dir ein neues Gefühl von Sicherheit geben. Er ist gezielt auf Lebensrealitäten von Frauen abgestimmt, damit du sicher und selbstbestimmt durchs Leben gehen kannst.😊